據報道，阿聯(lián)酋當局近日推出“Your Child in Gold”減磅計劃，吸引2歲以上過重兒童的父母督促孩子減肥，每成功減1公斤便能獲得2克黃金。

這則新聞看似有趣，卻引發(fā)了不少人對兒童肥胖問題的思考。事實上，目前廣州中小學生當中，“小胖墩”已經較為普遍，這該如何是好？

由于飲食結構的改變，加之尚未形成良好的運動習慣，青少年肥胖問題已經日益突出。在這里，運動醫(yī)學專家想告訴年輕的父母，科學膳食和健身可以將各方面照顧得很好，但切忌急功近利。

正確的做法是：

一、飲食結構要調整，養(yǎng)成清淡飲食的習慣。炒菜時盡量少油、少鹽。當然，肉、蛋、奶和豆制品都是必須的，而高糖、高脂食品以及碳酸飲料則應盡量少吃。

二、培養(yǎng)慢食習慣，細嚼慢咽不但可以減少腸胃負擔，還能減少進食量。建議胖孩子中、晚餐時間應不少于20分鐘。

三、最簡單有效的減肥方式是爬樓梯。這種運動要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑與快走的3倍、游泳的2.5倍。從小運動量開始，每天堅持爬樓梯30分鐘，減重效果立竿見影。

四、保持積極樂觀的心態(tài)，家長不要和孩子開玩笑，施加壓力，讓孩子產生自卑感。減肥貴在持之以恒。

有以下幾點禁忌：

一、使用減肥藥物。這是最大禁忌，對于青少年，藥物減重會影響身體發(fā)育，產生不良反應和副作用。

二、并非所有運動方式都有助減肥。比如短跑、跳繩等運動強度大的無氧運動，可以強健體魄，但對消耗脂肪并無太大幫助。

三、一瓶500毫升的碳酸類飲料含有約150千卡的熱量；而果汁中的熱量與糖分在體內聚集的速度很快，因而經常飲用會加速肥胖的進程。

四、游泳讓孩子更“胖”？孩子游泳以后看上去更強壯了，飯量也大增，這些都是游泳帶來的正常反應，游泳可以強健體魄、增強心肺功能，飯量勢必增加，這就需要通過調理飲食結構來遏制增重。